Orlen Warsaw Marathon 2017 – relacja z zawodów

Orlen Warsaw Marathon był moim docelowym biegiem w zimowym cyklu treningowym. Po dwudziestu ośmiu tygodniach przygotowań byłem dość pewny, że to będzie dobry bieg i że osiągnę zamierzony cel, okazało się jednak, że wyszło inaczej. Jak zwykle, maraton potrafi z łatwością wyeksponować każde niedociągnięcie, czy błąd w przygotowaniu każdego biegacza, niezależnie od jego doświadczenia i poziomu. U […]

Cel – wiosenny maraton – ostatnie tygodnie 27 – 28

No i stało się, moje przygotowania do wiosennego maratonu zakończyły się, tak jak i sam maraton. Teraz dochodzę do siebie w hotelu nad polskim morzem spędzając większość czasu w basenie, saunie, restauracji i w łóżku. Właśnie tak mam zamiar spędzić następny tydzień. W kolejnym tygodniu zacznę jeździć na rowerze i zrobię kilka lekkich treningów siłowych, […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 23-26

Ostatnio byłem bardzo zajęty przez co opuściłem moje normalne dwutygodniowe podsumowanie i dlatego tym razem podsumuję cztery tygodnie w jednym poście. W połowie tego okresu startowałem testowo w półmaratonie, który poszedł mi bardzo dobrze, ale musiałem przez to odpuścić trochę mocne treningi zarówno w tygodniu przed jak i w tygodniu po tych zawodach. Tak wyglądało […]

12. PZU Półmaraton Warszawski – relacja z zawodów

Półmaraton Warszawski miał być dla mnie wyznacznikiem tempa na zbliżający się start docelowy – Orlen Warsaw Marathon. Tego typu starty są trudne z dwóch powodów, z jednej strony nie biegnie się ich na pełnym wypoczynku, bo w końcu to nie start docelowy, ale jednak chce się pobiec jak najmocniej, żeby dobrze wyznaczyć tempo na zawody […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 21-22

Te dwa tygodnie stanowiły początek fazy szczytowej formy mojego cyklu treningowego. Zacząłem biegać długie biegi progowe i przygotowywać się do dłuższych, bardziej intensywnych wysiłków. W poprzednim roku początek tej fazy był dla mnie bardzo trudny, a lekkość i siłę w nogach poczułem dopiero po półmaratonie w drugiej części tej fazy. W tym roku też czułem […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 19-20

Tygodnie 19-20 były ostatnimi tygodniami trzeciej fazy przygotowań do Orlen Warsaw Maratonu. Niestety nie poszły tak jak tego oczekiwałem. Po pierwsze, po mimo że nie czułem się źle, dostałem antybiotyk i straciłem kolejny tydzień biegania. Robiłem trochę innych treningów podczas tego tygodnia, ale żeby biegać trzeba biegać… Po drugie, zrobiłem trochę dodatkowych ćwiczeń, które zakłóciły […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 17-18

Podczas tygodni 17-18 moich przygotowań do maratonu Orlenu przebiegłem prawie 140 kilometrów. Plan polegał na wykonaniu sesji interwałów VO2max, biegów tempowych oraz długich wybiegań wykonywanych na przemian ze spokojnymi biegami. Polska zima uniemożliwiła mi wykonanie jednej sesji interwałowej i spowolniła mnie na kolejnej, ale poza tym wszystko poszło dobrze. Czułem się mocno i wykonałem dwa […]

Garmin Vivosmart HR+ monitor aktywności – recenzja

Gdy około rok temu Garmin wypuścił swój pierwszy monitor aktywności (opaskę) z możliwością optycznego pomiaru tętna, bardzo chciałem przetestować jak ten sprzęt działa. Jakieś cztery miesiące temu wszedłem w posiadanie nowszej wersji tego urządzenia z wbudowanym modułem GPS – Garmin Vivosmart HR+. Po tym jak używałem tego urządzenia przez ostatnie cztery miesiące, mam wyrobione zdanie […]

Biegaczowi zimą zawsze śnieg w oczy…

Nie mam bynajmniej zamiaru wylewać swoich żali na naszą aurę, ale taka właśnie konstatacja przyszła mi do głowy podczas wczorajszego długiego wybiegania. W czasie dwuipółgodzinnego biegu minąłem pewnie kilkudziesięciu biegaczy – wszyscy mieli na głowach zimowe czapki i wszyscy mrużyli oczy przed padającym śniegiem. W pewnym momencie zacząłem się nawet zastanawiać, czy może to ze […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 13-16

Mój styczeń był podzielony na dwie części przez wyjazd narciarski, więc moje plany treningowe musiały zostać dostosowane. Dodatkowo, poziom zanieczyszczeń powietrza w Warszawie był tak duży, że kilka treningów musiałem odpuścić z tego powodu. Ogólnie styczeń był dobrym miesiącem. Wyjazd narciarski był świetny – moja córka nauczyła się jeździć na nartach i uwielbia to, więc […]