Garmin Vivosmart HR+ monitor aktywności – recenzja

Gdy około rok temu Garmin wypuścił swój pierwszy monitor aktywności (opaskę) z możliwością optycznego pomiaru tętna, bardzo chciałem przetestować jak ten sprzęt działa. Jakieś cztery miesiące temu wszedłem w posiadanie nowszej wersji tego urządzenia z wbudowanym modułem GPS – Garmin Vivosmart HR+. Po tym jak używałem tego urządzenia przez ostatnie cztery miesiące, mam wyrobione zdanie […]

Biegaczowi zimą zawsze śnieg w oczy…

Nie mam bynajmniej zamiaru wylewać swoich żali na naszą aurę, ale taka właśnie konstatacja przyszła mi do głowy podczas wczorajszego długiego wybiegania. W czasie dwuipółgodzinnego biegu minąłem pewnie kilkudziesięciu biegaczy – wszyscy mieli na głowach zimowe czapki i wszyscy mrużyli oczy przed padającym śniegiem. W pewnym momencie zacząłem się nawet zastanawiać, czy może to ze […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 13-16

Mój styczeń był podzielony na dwie części przez wyjazd narciarski, więc moje plany treningowe musiały zostać dostosowane. Dodatkowo, poziom zanieczyszczeń powietrza w Warszawie był tak duży, że kilka treningów musiałem odpuścić z tego powodu. Ogólnie styczeń był dobrym miesiącem. Wyjazd narciarski był świetny – moja córka nauczyła się jeździć na nartach i uwielbia to, więc […]

Śniadanie mistrzów – łatwo i szybko

Tak tak, wiem… kolejny człowiek odkrywa na nowo owsiankę na śniadanie… Moje pytanie brzmi: czy próbowaliście sami robić owsiankę w porannym pośpiechu? Ja sam też byłem sceptyczny jeśli chodzi o jedzenie owsianki, ale spróbowałem i po kilku próbach doszedłem do mieszanki, która bardzo mi smakuje i do sposobu jej przygotowywania, który nie zabiera zbyt wiele […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 11-12

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!!! Tygodnie 11-12 były ostatnimi tygodniami roku – mam przez to na myśli, że były Święta i Sylwester. Ogólnie rzecz biorąc to dobry okres na jedzenie, picie i świętowanie, a nie na bieganie, ale jakimś cudem udało mi się zmieścić to wszystko do mojego grafiku :))) W tygodniu 11 opuściłem długie wybieganie, które […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 9-10

Tygodnie 9-10 były jednocześnie pierwszymi tygodniami drugiej fazy mojego cyklu treningowego – fazy budowania wstępnej formy. Podczas dziewiątego tygodnia zaliczyłem trzy spokojne wybiegania, jedno spokojne wybieganie z siłą biegową, jeden trening tempowy i jeden trening stabilizacji. Razem przebiegłem 58 kilometrów. Na dziesiąty tydzień przypadły dwa treningi stabilizacji, jedno spokojne wybieganie, jedno wybieganie z siłą biegową, […]

Salomon X-Scream fluo M – recenzja butów na miejskie nawierzchnie

W ostatni weekend przeglądałem ofertę moich ulubionych sklepów biegowych i zauważyłem 50% obniżki na buty Salomona X-Scream fluo M na Sklepbiegowy.com. Nie myślcie, że tracę dużo czasu szukając butów, wystarczy że wpisuję mój numer buta (31cm) i nawet w największych sklepach dostaję najwyżej kilka wyników… Tak, czy inaczej, po uzyskaniu dodatkowych 10% rabatu, zdecydowałem się […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 7-8

Wróciłem! Koniec z kaszlem i katarem 🙂 – wreszcie czułem się dobrze i powoli zwiększałem kilometraż podczas tych dwóch tygodni. Nie wykonywałem jeszcze mocnych treningów siłowych, z obawy o zwiększenie ryzyka przetrenowania. Postaram się zrobić wystarczającą ilość siły podczas następnej fazy treningu. Razem z grudniem, w Warszawie nastała zima, więc ostatni tydzień był po śniegu […]

Buty biegowe ze śrubami – poradnik

Przyszła zima! Jeśli myśleliście o tym jak dalej biegać w nadchodzących śniegach bez ciągłych poślizgów przy każdym kroku, możecie wybrać kilka możliwych rozwiązań: 1) możecie kupić drogie, zimowe specjalistyczne buty z kolcami, takie jak np. Salomon Spikecross: 2) możecie używać różnych nakładek z kolcami, takich jak Yaktrax: 3) albo możecie wziąć swoje stare buty i […]

Zasady treningu według Jacka Danielsa

Dlaczego ktoś w ogóle miałby czytać o zasadach treningu? Z tego względu, że są one podstawą każdego programu treningowego i ponieważ nie są one wszystkie tak intuicyjne i zrozumiałe, jak mogłoby się to niektórym wydawać. Dlaczego według Jacka Danielsa? Wielu trenerów opisało zasady treningu, ale mi szczególnie podoba się to w jaki sposób zrobił to […]