Bieganie i kontuzje

Mechanizm powstawania kontuzji w biegach długodystansowych nie jest zwykle związany z jednorazowym uderzeniem, czy upadkiem. Kontuzje powstają w związku z kolejnymi mikrotraumatycznymi obciążeniami oddziałującymi na organizm biegacza dzień po dniu. Dobrze zbalansowany program treningowy skupia się nie tylko na zwiększaniu wydajności, czyli na bieganiu szybciej na dłuższych dystansach, ale również na tym jak ustabilizować ciało […]

Po co biegaczowi ćwiczenia stabilizacyjne?

Ostatnio sporo mówi się i pisze o ćwiczeniach stabilizacji – pełno jest artykułów zachęcających do tego typu ćwiczeń, ale rzadko można spotkać dobry opis tego po co tak naprawdę należy je wykonywać. Dodatkowo, sam trening stabilizacji jest raczej mało atrakcyjny, szczególnie dla mężczyzn i przegrywa zwykle rywalizację z treningiem siły, kolejnym wybieganiem, treningami specjalistycznymi albo […]