Zasady treningu według Jacka Danielsa

Dlaczego ktoś w ogóle miałby czytać o zasadach treningu? Z tego względu, że są one podstawą każdego programu treningowego i ponieważ nie są one wszystkie tak intuicyjne i zrozumiałe, jak mogłoby się to niektórym wydawać. Dlaczego według Jacka Danielsa? Wielu trenerów opisało zasady treningu, ale mi szczególnie podoba się to w jaki sposób zrobił to […]

Bieganie i kontuzje

Mechanizm powstawania kontuzji w biegach długodystansowych nie jest zwykle związany z jednorazowym uderzeniem, czy upadkiem. Kontuzje powstają w związku z kolejnymi mikrotraumatycznymi obciążeniami oddziałującymi na organizm biegacza dzień po dniu. Dobrze zbalansowany program treningowy skupia się nie tylko na zwiększaniu wydajności, czyli na bieganiu szybciej na dłuższych dystansach, ale również na tym jak ustabilizować ciało […]

Po co biegaczowi ćwiczenia stabilizacyjne?

Ostatnio sporo mówi się i pisze o ćwiczeniach stabilizacji – pełno jest artykułów zachęcających do tego typu ćwiczeń, ale rzadko można spotkać dobry opis tego po co tak naprawdę należy je wykonywać. Dodatkowo, sam trening stabilizacji jest raczej mało atrakcyjny, szczególnie dla mężczyzn i przegrywa zwykle rywalizację z treningiem siły, kolejnym wybieganiem, treningami specjalistycznymi albo […]

Dlaczego biegasz?

Dlaczego ja właściwie biegam… Pytanie o cel to jedno z najważniejszych pytań, które każdy człowiek powinien sobie zadać na samym początku każdego działania, a potem powtarzać je raz na jakiś czas, żeby upewnić się, że postawione cele są nadal aktualne. Dlaczego biegamy? – żeby wygrywać, żeby biegać szybciej, żeby schudnąć, żeby być w formie, żeby […]