Rozmiar ma znaczenie, cena też…

Po kilku tygodniach marudzenia wreszcie zdecydowałem się na kupno nowych butów na zbliżające się długie wybiegania. Podzielę się z Wami dość niespotykaną historią, która mnie spotkała przy tej okazji. Wszystko zaczęło się od tego, że znalazłem interesujące mnie buty (Adidas Supernova M) w najbardziej znanym sklepie dla biegaczy i zacząłem się nad nimi zastanawiać – […]

Zacząć biegać, żeby schudnąć, czy schudnąć, żeby zacząć biegać? Mój sposób na powrót do biegania

Większość ludzi uważa, że bieganie jako sport wytrzymałościowy jest świetnym sposobem na schudnięcie – w końcu prawie wszyscy biegacze są wyjątkowo szczupli i posiadają indeks BMI poniżej przeciętnej. W rzeczywistości jest to trochę bardziej skomplikowane. Większość dobrych biegaczy jest szczupła z powodu swoich predyspozycji genetycznych i jest w stanie utrzymać niską wagę niezależnie od trenowanej […]

Efektywne odżywianie dla biegaczy – wstęp

Od jakiegoś czasu chciałem napisać artykuł o odżywianiu dla biegaczy, ale nie mogłem się zdecydować jak podejść do tego tematu. Na początku chciałem napisać o różnych dietach i teoriach żywieniowych, ale przecież nie chciałem pisać książki, potem pomyślałem, że mógłbym napisać o całej masie bezwartościowych produktów, które ludzie przyjmują, ale znowu, to miał być jedynie […]

Orlen Warsaw Marathon 2017 – relacja z zawodów

Orlen Warsaw Marathon był moim docelowym biegiem w zimowym cyklu treningowym. Po dwudziestu ośmiu tygodniach przygotowań byłem dość pewny, że to będzie dobry bieg i że osiągnę zamierzony cel, okazało się jednak, że wyszło inaczej. Jak zwykle, maraton potrafi z łatwością wyeksponować każde niedociągnięcie, czy błąd w przygotowaniu każdego biegacza, niezależnie od jego doświadczenia i poziomu. U […]

Cel – wiosenny maraton – ostatnie tygodnie 27 – 28

No i stało się, moje przygotowania do wiosennego maratonu zakończyły się, tak jak i sam maraton. Teraz dochodzę do siebie w hotelu nad polskim morzem spędzając większość czasu w basenie, saunie, restauracji i w łóżku. Właśnie tak mam zamiar spędzić następny tydzień. W kolejnym tygodniu zacznę jeździć na rowerze i zrobię kilka lekkich treningów siłowych, […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 23-26

Ostatnio byłem bardzo zajęty przez co opuściłem moje normalne dwutygodniowe podsumowanie i dlatego tym razem podsumuję cztery tygodnie w jednym poście. W połowie tego okresu startowałem testowo w półmaratonie, który poszedł mi bardzo dobrze, ale musiałem przez to odpuścić trochę mocne treningi zarówno w tygodniu przed jak i w tygodniu po tych zawodach. Tak wyglądało […]

12. PZU Półmaraton Warszawski – relacja z zawodów

Półmaraton Warszawski miał być dla mnie wyznacznikiem tempa na zbliżający się start docelowy – Orlen Warsaw Marathon. Tego typu starty są trudne z dwóch powodów, z jednej strony nie biegnie się ich na pełnym wypoczynku, bo w końcu to nie start docelowy, ale jednak chce się pobiec jak najmocniej, żeby dobrze wyznaczyć tempo na zawody […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 21-22

Te dwa tygodnie stanowiły początek fazy szczytowej formy mojego cyklu treningowego. Zacząłem biegać długie biegi progowe i przygotowywać się do dłuższych, bardziej intensywnych wysiłków. W poprzednim roku początek tej fazy był dla mnie bardzo trudny, a lekkość i siłę w nogach poczułem dopiero po półmaratonie w drugiej części tej fazy. W tym roku też czułem […]

Moje niedzielne śniadanie mistrzów

Niektórzy z Was mogą myśleć, że mam już dość owsianki, ale to nie to, nadal jem ją przez większość dni od poniedziałku do piątku. W soboty jem zwykle małe śniadanie przedstartowe, za to niedzielne śniadania to już zupełnie inna historia. W niedziele najbardziej lubię jajka, szynkę i chleb – taki niedzielny klasyk. Przepis, który proponuję […]

Cel – wiosenny maraton – tygodnie 19-20

Tygodnie 19-20 były ostatnimi tygodniami trzeciej fazy przygotowań do Orlen Warsaw Maratonu. Niestety nie poszły tak jak tego oczekiwałem. Po pierwsze, po mimo że nie czułem się źle, dostałem antybiotyk i straciłem kolejny tydzień biegania. Robiłem trochę innych treningów podczas tego tygodnia, ale żeby biegać trzeba biegać… Po drugie, zrobiłem trochę dodatkowych ćwiczeń, które zakłóciły […]